岩盤浴とは
岩盤浴とは、温められた鉱石の上に寝転がり、汗をかくことで美容・健康に効果があるといわれている温浴健康法。
岩盤浴に使われる石はトルマリンやゲルマニウム、ラジウム鉱石など様々あり、種類によって期待できる効果に違いがあります。
温められた鉱石から放射される遠赤外線が体の深部にじわりと届き、体の中から発汗を促す仕組み。
温かい石の上に寝転がっていると、それだけでもゆったりとリラックスできますよ。
岩盤浴のメリット
「汗をかくのは健康にいい」という話はよく聞きますよね。しかし、汗をかくために運動をするのはなかなか大変。サウナに行くという手段もありますが、サウナは温度が高くて、座っているだけでつらいことも。
岩盤浴はサウナよりも温度が低く、姿勢も寝転がるだけなのでリラックスしながら汗をかけます。
汗をかくと、体の中の老廃物が一緒に排出されて、体臭予防などの効果があるといわれています。また、体を温めることで冷え性の緩和にもつながるとか。体がぽかぽかしてくると、睡眠の質も高まります。
岩盤浴の楽しみ方
岩盤浴を効果的に楽しむには、25分1セットの繰り返しがポイント。
まず、10分間うつ伏せになって、体の前面を温めます。
次はあお向けになって、さらに10分。背中側をしっかりと温めましょう。
背中側もしっかりと温まったら、一度起き上がって5分間休憩しましょう。
この25分の1セットを2~3回繰り返してください。
最初はあまり効果を感じられないかもしれませんが、2回目からは気持ちのいい汗が止まらなくなります！
岩盤浴はサウナよりも楽に感じるかもしれませんが、意外に体力を消耗します。無理をせず、きついと感じたら途中でも上がるようにしましょう。無理をすると、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。
週に2、3回のペースで通うと、継続して効果を感じられますよ。
岩盤浴のおすすめ施設
東京都内のおすすめ岩盤浴施設をご紹介します。
エステやヨガも楽しみたい人には…ロハス*ロハス
杉並区にある、岩盤浴・マッサージ・エステ・ヨガの複合施設です。体の中も外もしっかりケアしたい人におすすめ。
ロハス*ロハス公式サイトで見る
岩盤浴を楽しみ尽くしたい人は…Bali庵
温泉施設「やすらぎの湯」に併設された岩盤浴。5種類の岩盤浴ルームがあり、様々な石での岩盤浴をお試しできます。
Bali庵公式サイトで見る
ローズクォーツで神秘的に美しく…R・pii-suer
ローズクォーツとゲルマニウムを混ぜた岩盤浴が魅力の施設です。タイ古式マッサージも受けられますよ。
R・pii-suer公式サイトで見る